ACTUALIDAD AMMMA
Cómo planificar correctamente una temporada (sin quemarte en el intento)
Si estás en tus primeros 2–4 años entrenando (o si llevas tiempo entrenando pero sientes que repites siempre el mismo patrón), esta lectura puede ahorrarte frustraciones, lesiones y meses perdidos.| Ammma Donostia
Dolor posparto: guía clara para entenderlo, detectarlo y abordarlo
El posparto es una etapa de grandes cambios físicos y emocionales en muy poco tiempo. El parto impacta en la pelvis y el suelo pélvico, por lo que el dolor es uno de los síntomas más frecuentes en este periodo. En sus primeras semanas suele formar parte del proceso normal de recuperación; aun así, la intensidad, el tipo y la duración varían entre mujeres y pueden influir en la recuperación y el bienestar materno. Identificar a tiempo a quienes tienen mayor riesgo de dolor persistente permite ofrecer una atención más individualizada
¿Cuánta energía me cuesta correr?
En Ammma realizamos pruebas de esfuerzo, valoraciones funcionales y planificación personalizada del entrenamiento para optimizar el rendimiento y cuidar tu salud. | Ammma Donostia
Entrenar la fuerza en la menopausia: por qué es esencial para tu salud y tu bienestar
Entrenamientos progresivos, adaptados y seguimiento profesional garantizan que cada mujer entrene con seguridad y eficacia. | Ammma Donostia
VIDA SANA en Ammma: cómo empezamos tu plan de ejercicio con seguridad y a tu medida
VIDA SANA de Ammma en Donostia: ejercicio clínico supervisado con fisioterapeutas. Rehabilitación cardiovascular, respiratoria y oncológica, reconocimiento médico y prueba de esfuerzo en Donostia. Mejora tu calidad de vida con un plan seguro y personalizado.
Endometriosis: guía clara para entenderla
Los síntomas mas frecuentes que presentan las mujeres con endometriosis son el dolor pélvico, reglas muy dolorosas y dolor con las relaciones sexuales así como la dificultad para lograr embarazo. La presentación de la sintomatología es muy variable en cada mujer y a menudo no tiene relación con la extensión de la enfermedad requiriendo así una valoración y abordaje individual en cada caso.
VIDA SANA en Ammma: ejercicio clínico supervisado para vivir mejor
VIDA SANA de Ammma en Donostia: ejercicio clínico supervisado con fisioterapeutas. Rehabilitación cardiovascular, respiratoria y oncológica, reconocimiento médico y prueba de esfuerzo en Donostia. Mejora tu calidad de vida con un plan seguro y personalizado.
Nueva sala de readaptación en Ammma Bera Bera
nueva sala en Bera Bera enfocada a la readaptación, aumentando la capacidad de Ammma para que cada paciente disponga de la atención y el entorno adecuados en su recuperación.
¿A qué edad se puede o debe empezar a entrenar?
el entrenamiento adaptado a la edad es seguro, beneficioso y fundamental para el desarrollo físico y la prevención de lesiones.
Ejercicio bien prescrito: la intervención segura que mejora tensión, azúcar y colesterol
El ejercicio es una intervención muy segura cuando está bien planificada y supervisada. En este post, el Dr. Nacho Sanz explica por qué entrenar con control médico y profesional mejora la tensión arterial, el control de azúcar y el colesterol, además del ánimo y la función cognitiva.
Por qué añadimos cosas al carrito (y luego no las compramos)
¿Por qué metemos productos en el carrito y luego los abandonamos?
El neurocientífico Dr. Diego Redolar (Ammma Neuros · UOC) desgrana el duelo interno entre el núcleo accumbens –que busca placer inmediato– y la corteza prefrontal –que intenta frenar el gasto impulsivo–.
Cinco enfermedades que crecen al ritmo de nuestros hábitos
parte de la carga de enfermedad que vemos en la consulta se gesta durante años sin dar la cara.
Rehabilitación oncológica: resultados reales
En Ammma, desarrollamos programas de rehabilitación oncológica personalizados para acompañar a pacientes antes, durante y después del tratamiento contra el cáncer.
Cómo tu corteza prefrontal decide el próximo movimiento (y cómo la neuromodulación puede afinarlo)
la prefrontal, aun siendo eficiente, puede funcionar todavía mejor si aumentamos ligeramente su nivel de activación. Ese “empuje extra” se logra con técnicas de neuromodulación seguras como la estimulación magnética transcraneal profunda (Deep TMS)
Así organizamos el entrenamiento en Ammma Off season
Durante el verano, nuestros atletas entrenan en bloques que combinan fuerza, resistencia, potencia, aceleración, control motor y evaluación, adaptados a las necesidades individuales y al momento del año en que se encuentran.
Internship Agosto en Ammma Rendimiento
Si eres entrenador/a, readaptador/a o preparador/a físico y quieres vivir desde dentro el sistema de trabajo de Ammma, este agosto tienes una oportunidad única: lanzamos un nuevo Internship de 1 semana en nuestro centro de entrenamiento de Bera Bera.
La salud no es una lotería, es una construcción diaria
la gran mayoría de los problemas de salud que sufriremos en el futuro están relacionados con nuestro estilo de vida.
Estenosis de canal lumbar: cuándo el espacio del saco dural y las raíces nerviosas se hace demasiado estrecho
la Dra. Lersundi valora la necesidad quirúrgica mientras nuestros fisioterapeutas y readaptadores diseñan el plan de fortalecimiento previo y la recuperación posterior.
La Dra. Ana Lersundi se incorpora a Ammma para consulta de traumatología de columna
la Dra. Ana Lersundi Artamendi, jefa del Servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Universitario Donostia (Osakidetza), pasará consulta de Traumatología en las instalaciones de ammma.
Así entrenan las campeonas: el trabajo invisible del Super Amara Bera Bera junto a Ammma
La temporada 2024-2025 del Super Amara Bera Bera ha sido histórica. Liga, Copa de la Reina, Supercopa Ibérica y cuartos de final de la European League. Pero detrás de cada título hay un trabajo silencioso, metódico y basado en ciencia: la preparación física.
De 29 a 37 ml/kg: cómo un entrenamiento de baja intensidad (bien monitorizado) disparó el VO₂max de un paciente de 55 años
En Ammma siempre arrancamos con un reconocimiento médico completo y una prueba de esfuerzo con análisis de gases
Recto anterior del cuádriceps: qué es, para qué sirve y por qué se lesiona
El cuádriceps es uno de los grupos musculares más potentes del cuerpo humano. Lo usamos al caminar, correr, subir escaleras o levantarnos de una silla. Pero dentro de este grupo hay un músculo que suele llevarse gran parte del protagonismo cuando hay una sobrecarga o lesión: el recto anterior.
Actividad física entre los 45 y los 65 años: la mejor inversión para tu cerebro
el ejercicio regular durante la mediana edad protege el cerebro, mejora la función cognitiva y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como el Alzheimer.
Reentrenar el metabolismo para mejorar la salud
Traemos un ejemplo más de la relación entre mejoría de la salud y mejoría del metabolismo de los lípidos
Programa OFF SEASON 2025 – Ammma Rendimiento
Programa dirigido a deportistas que buscan anteponerse a las exigencias de la temporada competitiva, preparándose físicamente para llegar en las mejores condiciones a la pretemporada con su club.
¿Cómo logramos el máximo rendimiento en Ammma?
Diseñar un programa de entrenamiento efectivo implica estructurar cada fase, ejercicio y sesión en función de los objetivos y necesidades individuales. ¿Cómo logramos esto? Con una metodología de planificación y programación detallada que garantiza un progreso constante y seguro.
Ejercicio durante el cáncer: por qué moverse es parte del tratamiento
Durante años, el cáncer se ha tratado principalmente con cirugía, quimioterapia y radioterapia. Pero hoy sabemos que hay algo más que puede marcar una gran diferencia: la forma física del paciente.
Tu progreso también depende de cómo descansas
En alimentación, el contexto lo es TODO.
Lo que para una persona puede ser una gran elección, para otra puede no serlo tanto.
Carbohidratos: ¿Realmente son tan malos como dicen?
En alimentación, el contexto lo es TODO.
Lo que para una persona puede ser una gran elección, para otra puede no serlo tanto.
¿Qué es el ácido hialurónico y por qué se utiliza en medicina regenerativa?
En alimentación, el contexto lo es TODO.
Lo que para una persona puede ser una gran elección, para otra puede no serlo tanto.
¿Existen alimentos buenos y malos? La respuesta que no esperas
En alimentación, el contexto lo es TODO.
Lo que para una persona puede ser una gran elección, para otra puede no serlo tanto.
Trocanteritis o tendinopatía glútea: Causas, síntomas y tratamiento en la Unidad del tendón de Ammma
La importancia de los equivalentes metabólicos (MET) y los umbrales ventilatorios en la rehabilitación cardiopulmonar
Uso de la neuromodulación y la neuroimagen en el tratamiento de la fibromialgia
La importancia de los equivalentes metabólicos (MET) y los umbrales ventilatorios en la rehabilitación cardiopulmonar
La importancia de los equivalentes metabólicos (MET) y los umbrales ventilatorios en la rehabilitación cardiopulmonar
La importancia de los equivalentes metabólicos (MET) y los umbrales ventilatorios en la rehabilitación cardiopulmonar
Unidad del Tendón en Ammma: Personalización en la Rehabilitación Tendinosa
Rehabilitación de Aquiles, tendinopatía rotuliana, tendinopatía glútea | ammma salud
Presentamos la Unidad de Rehabilitación Oncológica de Ammma
Nuestro objetivo es mejorar la calidad de vida de cada uno de nuestros pacientes | ammma salud
Primera consulta de suelo pélvico
Nuestro objetivo es mejorar la calidad de vida de cada uno de nuestros pacientes | ammma salud
Descubre cómo trabajamos en la Unidad de Rehabilitación Cardiopulmonar y Metabólica de Ammma
Nuestro objetivo es mejorar la calidad de vida de cada uno de nuestros pacientes | ammma, Rehabilitación Cardiopulmonar y Metabólica
La importancia de equilibrar la musculatura para prevenir lesiones
Cuidado del suelo pélvico durante el embarazo. Fisioterapia en Donostia
La importancia del cuidado del suelo pélvico durante el embarazo
Cuidado del suelo pélvico durante el embarazo. Fisioterapia en Donostia
La experiencia de Peru con el Programa MBSR en Ammma Donostia
Reconocimientos Médicos y Pruebas de Esfuerzo en Donostia: Garantiza tu Bienestar Deportivo
La Prueba de Esfuerzo en la Prevención de Muerte Súbita
Reconocimientos Médicos y Pruebas de Esfuerzo en Donostia: Garantiza tu Bienestar Deportivo
El psoas: papel crucial en nuestra salud y bienestar físico
El psoas, a menudo malinterpretado y poco conocido, es un músculo profundo que juega un papel crucial en nuestra salud y bienestar físico. También...
Pruebas de esfuerzo en ammma, Donostia
El deporte practicado de manera regular y a intensidades moderadas proporciona beneficios bien documentados para la salud física, social y...
El Desafío de la Preparación Física para la Copa de la Reina: Estrategias del Super Amara Bera Bera
Del 10 al 12 de mayo, Donostia se convertirá en el epicentro del balonmano nacional con la llegada de la Copa de la Reina. Ocho de los mejores...
AIALA Zarautz ZKE Sección Balonmano de Zarautz y Ammma unen fuerzas para impulsar el deporte femenino en el País Vasco
En un esfuerzo por fortalecer y respaldar el deporte femenino en el País Vasco, AIALA Zarautz ZKE Sección Balonmano de Zarautz se complace en...
Resultados reales de pacientes de la Unidad de Rehabilitación Cardiopulmonar en Donostia
Nuestra Unidad de Rehabilitación Cardiopulmonar y metabólica ubicada en Donostia-San Sebastián ofrece un programa integral para pacientes con...
Transformando la Salud Cardiopulmonar: El Poder del Metabolismo Lipídico
En el viaje hacia una vida plena y saludable, el metabolismo lipídico juega un papel crucial. En Ammma, hemos presenciado la poderosa transformación...
Nuevo Centro de Entrenamiento Ammma Bera Bera
Estamos emocionados de anunciar la apertura de nuestro nuevo Centro de Entrenamiento Ammma en Donostia, ubicado en las instalaciones del complejo...
El poder de la alimentación en la recuperación de lesiones: Cómo reducir la inflamación
La alimentación es un pilar fundamental de nuestra salud, y su influencia en la recuperación de lesiones no debe subestimarse. Estudios científicos...
Descubre cómo la cinta anti gravedad Alter G puede impulsar tu entrenamiento como corredor
En Ammma estamos constantemente buscando formas innovadoras de ayudar a nuestros pacientes a alcanzar sus metas de salud y rendimiento. Hoy,...
¿Cuál es la fórmula para una Comida Ideal? Nutrientes y Alimentos Esenciales
Una comida ideal es aquella que proporciona a tu cuerpo los nutrientes esenciales que necesita para funcionar de manera óptima y mantener una buena...
Cómo preparar tu primera maratón
Si eres un apasionado/a de las carreras y estás listo/a para enfrentarte al desafío de una maratón, has llegado al lugar adecuado. Prepararse para...
Bursitis: ¿Qué es y cómo abordar esta dolorosa inflamación?
Hoy queremos abordar un tema que afecta a muchas personas y puede ser una fuente de dolor e incomodidad: la bursitis. A continuación, te...
Ammma continua apostando por el deporte femenino: Acuerdo colaboración con IDK Euskotren
Estamos emocionados de anunciar un nuevo acuerdo con el talentoso equipo IDK Euskotren, en el que ammma será el responsable de la prepación física...
Desvelando los Secretos del Metabolismo Lipídico: Impulsando tu Rendimiento con Ciencia
Hoy queremos sumergirnos en el fascinante mundo del metabolismo lipídico y cómo puede jugar un papel crucial en el impulso de tu rendimiento. Ammma,...
Jornada intensiva teórico-práctica del Abordaje Fisioterapéutico del Hombro
El próximo 15 de septiembre, viernes, impartiremos en ammma un curso dirigido a profesionales de la salud (fisioterapeutas, preparadores físicos,...
Cómo mejorar tus tiempos en una carrera
Como corredor/a, siempre gusta superarse y alcanzar nuevas metas en las carreras, y en esta ocasión, queremos compartir con vosotros algunos...
Reconocimiento médico a Txaro Tomasena
Txaro Tomasena, a sus 77 años, se ha convertido en la mujer más longeva en cruzar a nado el Estrecho de Gibraltar.Tardó 6 horas y 23 minutos en...
¿Sufres dolores de espalda? Puede que tu suelo pélvico sea la causa
El dolor lumbar es uno de los síntomas más comunes que afecta a un gran numero de personas en todo el mundo. Las causas del dolor de espalda suelen...
Movilidad Lumbo-Pélvica
La movilidad lumbo-pélvica es fundamental para mantener una buena salud y funcionalidad de nuestra columna vertebral. Sin embargo, muchas personas...
Preparación al nacimiento en Donostia-San Sebastián
El objetivo de la Fisioterapia durante el embarazo está encaminado a mantener un cuidado físico adecuado, preparando la musculatura y movilidad...
Rotura del Ligamento Cruzado Anterior ¿Es necesaria la cirugía?
El ligamento cruzado anterior (LCA) es uno de los cuatro ligamentos principales que estabilizan la rodilla. Se encuentra en el centro de la...
Programa pretemporada para deportistas
Tras el éxito del año pasado, donde muchos atletas realizaron unas semanas de entrenamiento en ammma antes de comenzar su temporada deportiva,...
Entrenamiento de fuerza y pérdida de grasa. 7 consejos para lograrlo de manera efectiva saludable
Cuando se trata de perder grasa, muchas personas se centran en la restricción calórica (comer menos) y el ejercicio cardiovascular (moverse más). Si...
Programa ammma en forma
Porque no hay primavera sin nuevas metas… ¡Ni bienestar sin agujetas! Lanzamos un nuevo programa cerrado de 6 semanas de duración, que incluye un...
La clínica Igor Sancho Physiotherapy, junto a todo su equipo, se sube al tren de ammma
Desde el pasado 1 de febrero, ammma cuenta con una nueva sede más en el centro de San Sebastián. La clínica de Igor Sancho, reconocido...
Entrenamiento y embarazo
Numerosos estudios científicos han demostrado los últimos años que el ejercicio controlado durante el embarazo aporta numerosos beneficios, no solo...
Redensificación, tratamiento de rejuvenecimiento facial
Una piel nutrida e hidratada evita la temprana aparición de las arrugas o líneas de expresión y nos ayuda a redensificar la arruga más fina. Es por...
Tratamiento con la toxina botulínica
El tratamiento con la toxina botulínica, conocida popularmente como “Botox” por la primera marca que la comercializó, se ha disparado los últimos...
Nueva Unidad De Medicina Y Rendimiento De Ammma
Hace tiempo que veníamos anunciando novedades… y es que el 2023 viene con curvas. En ammma, motivados siempre por ofrecer un servicio más...
Segunda edición del curso MBSR (Mindfulness based stress reduction)
Tras el éxito de la edición anterior, arrancamos el año con una nueva edición de MBSR, el programa científicamente avalado para la reducción del...
Cómo bajar de peso después de las navidades
El objetivo de la Fisioterapia durante el embarazo está encaminado a mantener un cuidado físico adecuado, preparando la musculatura y movilidad...
Ammma va un paso más allá en pro del deporte soronea ammma taldea
Hoy ha tenido lugar la presentación oficial del equipo de trail Soronea Ammma Taldea. Un nuevo proyecto que estamos deseando contaros y con el que...
6 consejos para una alimentación saludable en navidad
Sin apenas darnos cuenta ¡Ya estamos en diciembre! Para la mayoría, un mes muy esperado por los encuentros y festejos con familiares y amigos. Pero,...
Fisioterapia en el bruxismo
El bruxismo es una disfunción de los músculos y articulaciones de la mandíbula que consiste en rechinar, crujir o apretar los dientes. Suele ser más...
Suelo pelvico embarazo y postparto
Las mujeres durante el embarazo, desde un punto de vista corporal, sufren una serie de cambios fisiológicos a nivel pélvico, postural, perineal y...
Rehabilitación rotura menisco interno en jugadora profesional de balonmano
Malena Cavo, jugadora profesional del Super Amara Bera bera balonmano, acudió a ammma por una rotura del menisco interno y una sutura de esta. Tras...
Masterclass flow with euna
Desde ammma, fieles a nuestro lema “el movimiento es vida”, organizamos un masterclass de Animal Flow para todos aquellos/as interesados/as en...
¿Qué papel tiene la fisioterapia en el suelo pélvico?
El suelo pélvico o periné es un conjunto de músculos y tejido conjuntivo en forma de puente colgante que cierra por su parte inferior la cavidad...
El deporte y la salud mental
Para finalizar nuestro especial actividad física y salud de este mes de septiembre, queremos hablar de un tema al que no se le da toda la...
Nutrición y deporte
Continuando con nuestro especial actividad física y salud, le pasamos el testigo a IñakiEtxeberria, responsable del área de nutrición de ammma, para...
El Movimiento como base del trabajo para la mejora de la salud
“A veces me duele la espalda” “Quiero bajar algunos kilos” “Me apetece empezar a practicar un deporte” “No me veo bien” “A ver si me pongo en forma”...
Novedades en el equipo técnico de Ammma
En Ammma iniciamos el nuevo curso con ilusión y siendo fieles a los principios que nos identifican, la continua investigación e innovación. Por...
Actividad física ¿cómo afecta en tu bienestar?
Practicar actividad física con regularidad tiene efectos positivos a muchos niveles del organismo. Desde un punto de vista corporal, produce...
Alimentos que nunca deben faltar en casa
La clave está en lo simple. Ponerse el gorro de cocinero de vez en cuando está bien pero, por desgracia, invertir tiempo en la cocina no es sinónimo...
Programa pretemporada
Son muchos los deportistas que, con la mirada ya puesta en su próxima temporada deportiva, buscan anteponerse a las exigencias que esto les supone....
ammma recibe al Super Amara Bera-Bera con la copa de la Liga Guerreras Iberdrola
El pasado 8 de mayo el Bera-Bera balomano se proclamó campeona de la Liga Guerras Iberdora por tercera vez consecutiva. Y, como responsables de la...
Todo sobre el glúteo ¿Por qué es importante trabajarlo?
Los glúteos son una de las partes del cuerpo más codiciadas a nivel estético y son muchos/as los que realizan entrenamientos exclusivos solo para...
Mindfulness para la gestión del estrés
El Mindfulness más allá de una práctica, es un estilo de vida, una manera de estar con nosotros y con el mundo. Aprendemos a relacionarnos...
Lesiones más frecuentes en el surf y cómo prevenirlas
En los últimos años el número de usuarios que practican surf ha incrementado considerablemente. Es un deporte muy completo ya que exige fuerza,...
Fitmasaje Reductor
Estamos en la recta final antes del verano!. No hay mejor momento para presentaros una nueva técnica que incorpora nuestra especialista en estética:...
El etiquetado nutricional
¿Cuáles son los cuatro puntos que deberías conocer sobre el etiquetado nutricional? Los números E son seguros y necesarios si quieres comer algo...
Acuerdo de colaboración entre Gipuzkoa Surf Federazioa, Wavegarden y ammma
Gipuzkoako Surf Federazioa - FederArte Surfing Kultura consolida un acuerdo de colaboración con Wavegarden y ammma, para contribuir a la preparación...
Caso clínico – Fractura por caída de una viga de 250Kg
Paciente con fractura en la falange distal en primer dedo por caída de una viga de 250Kg. Tratamiento 4 días consecutivos con Indiba Activ y...
¿Entrenar para hacer deporte o hacer deporte para entrenar?
Desmontando mitos Existe la creencia errónea de que mediante la práctica del deporte nos ponemos en forma pero, para poder practicar un deporte o...
Rehabilitación en ammma
El objetivo de la rehabilitación es el restablecimiento de la movilidad. ammma está formado por un equipo multidisciplinar que aborda todas las...
¿Qué es lo que más te gusta de ammma? Sorteo
¿Quieres ganar 5 sesiones de entrenamiento y una sesión de fisioterapia? Participa en nuestro sorteo: "¿Qué es lo que más te gusta de ammma?".➡️...
¿Es bueno entrenar en ayunas?
Puede parecer lógico pensar que entrenar en ayunas puede hacernos perder más grasa, por ingerir menos alimentos y gastar más energía. Cada día es...
Nueva edición del curso MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), el programa científicamente avalado para la reducción del estrés. El próximo mes de febrero comienza una...
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Dolor posparto: guía clara para entenderlo, detectarlo y abordarlo
El posparto es una etapa de grandes cambios físicos y emocionales en muy poco tiempo. El parto impacta en la pelvis y el suelo pélvico, por lo que el dolor es uno de los síntomas más frecuentes en este periodo. En sus primeras semanas suele formar parte del proceso normal de recuperación; aun así, la intensidad, el tipo y la duración varían entre mujeres y pueden influir en la recuperación y el bienestar materno. Identificar a tiempo a quienes tienen mayor riesgo de dolor persistente permite ofrecer una atención más individualizada
¿Cuánta energía me cuesta correr?
En Ammma realizamos pruebas de esfuerzo, valoraciones funcionales y planificación personalizada del entrenamiento para optimizar el rendimiento y cuidar tu salud. | Ammma Donostia
Entrenar la fuerza en la menopausia: por qué es esencial para tu salud y tu bienestar
Entrenamientos progresivos, adaptados y seguimiento profesional garantizan que cada mujer entrene con seguridad y eficacia. | Ammma Donostia
VIDA SANA en Ammma: cómo empezamos tu plan de ejercicio con seguridad y a tu medida
VIDA SANA de Ammma en Donostia: ejercicio clínico supervisado con fisioterapeutas. Rehabilitación cardiovascular, respiratoria y oncológica, reconocimiento médico y prueba de esfuerzo en Donostia. Mejora tu calidad de vida con un plan seguro y personalizado.
Endometriosis: guía clara para entenderla
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VIDA SANA en Ammma: ejercicio clínico supervisado para vivir mejor
VIDA SANA de Ammma en Donostia: ejercicio clínico supervisado con fisioterapeutas. Rehabilitación cardiovascular, respiratoria y oncológica, reconocimiento médico y prueba de esfuerzo en Donostia. Mejora tu calidad de vida con un plan seguro y personalizado.
Nueva sala de readaptación en Ammma Bera Bera
nueva sala en Bera Bera enfocada a la readaptación, aumentando la capacidad de Ammma para que cada paciente disponga de la atención y el entorno adecuados en su recuperación.
¿A qué edad se puede o debe empezar a entrenar?
el entrenamiento adaptado a la edad es seguro, beneficioso y fundamental para el desarrollo físico y la prevención de lesiones.
Ejercicio bien prescrito: la intervención segura que mejora tensión, azúcar y colesterol
El ejercicio es una intervención muy segura cuando está bien planificada y supervisada. En este post, el Dr. Nacho Sanz explica por qué entrenar con control médico y profesional mejora la tensión arterial, el control de azúcar y el colesterol, además del ánimo y la función cognitiva.
Por qué añadimos cosas al carrito (y luego no las compramos)
¿Por qué metemos productos en el carrito y luego los abandonamos?
El neurocientífico Dr. Diego Redolar (Ammma Neuros · UOC) desgrana el duelo interno entre el núcleo accumbens –que busca placer inmediato– y la corteza prefrontal –que intenta frenar el gasto impulsivo–.
Cinco enfermedades que crecen al ritmo de nuestros hábitos
parte de la carga de enfermedad que vemos en la consulta se gesta durante años sin dar la cara.
Rehabilitación oncológica: resultados reales
En Ammma, desarrollamos programas de rehabilitación oncológica personalizados para acompañar a pacientes antes, durante y después del tratamiento contra el cáncer.
La salud no es una lotería, es una construcción diaria
la gran mayoría de los problemas de salud que sufriremos en el futuro están relacionados con nuestro estilo de vida.
Estenosis de canal lumbar: cuándo el espacio del saco dural y las raíces nerviosas se hace demasiado estrecho
la Dra. Lersundi valora la necesidad quirúrgica mientras nuestros fisioterapeutas y readaptadores diseñan el plan de fortalecimiento previo y la recuperación posterior.
La Dra. Ana Lersundi se incorpora a Ammma para consulta de traumatología de columna
la Dra. Ana Lersundi Artamendi, jefa del Servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Universitario Donostia (Osakidetza), pasará consulta de Traumatología en las instalaciones de ammma.
De 29 a 37 ml/kg: cómo un entrenamiento de baja intensidad (bien monitorizado) disparó el VO₂max de un paciente de 55 años
En Ammma siempre arrancamos con un reconocimiento médico completo y una prueba de esfuerzo con análisis de gases
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El cuádriceps es uno de los grupos musculares más potentes del cuerpo humano. Lo usamos al caminar, correr, subir escaleras o levantarnos de una silla. Pero dentro de este grupo hay un músculo que suele llevarse gran parte del protagonismo cuando hay una sobrecarga o lesión: el recto anterior.
Actividad física entre los 45 y los 65 años: la mejor inversión para tu cerebro
el ejercicio regular durante la mediana edad protege el cerebro, mejora la función cognitiva y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como el Alzheimer.
Reentrenar el metabolismo para mejorar la salud
Traemos un ejemplo más de la relación entre mejoría de la salud y mejoría del metabolismo de los lípidos
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Programa dirigido a deportistas que buscan anteponerse a las exigencias de la temporada competitiva, preparándose físicamente para llegar en las mejores condiciones a la pretemporada con su club.
¿Cómo logramos el máximo rendimiento en Ammma?
Diseñar un programa de entrenamiento efectivo implica estructurar cada fase, ejercicio y sesión en función de los objetivos y necesidades individuales. ¿Cómo logramos esto? Con una metodología de planificación y programación detallada que garantiza un progreso constante y seguro.
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Durante años, el cáncer se ha tratado principalmente con cirugía, quimioterapia y radioterapia. Pero hoy sabemos que hay algo más que puede marcar una gran diferencia: la forma física del paciente.
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Lo que para una persona puede ser una gran elección, para otra puede no serlo tanto.
Trocanteritis o tendinopatía glútea: Causas, síntomas y tratamiento en la Unidad del tendón de Ammma
La importancia de los equivalentes metabólicos (MET) y los umbrales ventilatorios en la rehabilitación cardiopulmonar
Uso de la neuromodulación y la neuroimagen en el tratamiento de la fibromialgia
La importancia de los equivalentes metabólicos (MET) y los umbrales ventilatorios en la rehabilitación cardiopulmonar
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La importancia de los equivalentes metabólicos (MET) y los umbrales ventilatorios en la rehabilitación cardiopulmonar
Unidad del Tendón en Ammma: Personalización en la Rehabilitación Tendinosa
Rehabilitación de Aquiles, tendinopatía rotuliana, tendinopatía glútea | ammma salud
Presentamos la Unidad de Rehabilitación Oncológica de Ammma
Nuestro objetivo es mejorar la calidad de vida de cada uno de nuestros pacientes | ammma salud
Primera consulta de suelo pélvico
Nuestro objetivo es mejorar la calidad de vida de cada uno de nuestros pacientes | ammma salud
Descubre cómo trabajamos en la Unidad de Rehabilitación Cardiopulmonar y Metabólica de Ammma
Nuestro objetivo es mejorar la calidad de vida de cada uno de nuestros pacientes | ammma, Rehabilitación Cardiopulmonar y Metabólica
La importancia de equilibrar la musculatura para prevenir lesiones
Cuidado del suelo pélvico durante el embarazo. Fisioterapia en Donostia
La importancia del cuidado del suelo pélvico durante el embarazo
Cuidado del suelo pélvico durante el embarazo. Fisioterapia en Donostia
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Reconocimientos Médicos y Pruebas de Esfuerzo en Donostia: Garantiza tu Bienestar Deportivo
La Prueba de Esfuerzo en la Prevención de Muerte Súbita
Reconocimientos Médicos y Pruebas de Esfuerzo en Donostia: Garantiza tu Bienestar Deportivo
El psoas: papel crucial en nuestra salud y bienestar físico
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En el viaje hacia una vida plena y saludable, el metabolismo lipídico juega un papel crucial. En Ammma, hemos presenciado la poderosa transformación...
Nuevo Centro de Entrenamiento Ammma Bera Bera
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El dolor lumbar es uno de los síntomas más comunes que afecta a un gran numero de personas en todo el mundo. Las causas del dolor de espalda suelen...
Movilidad Lumbo-Pélvica
La movilidad lumbo-pélvica es fundamental para mantener una buena salud y funcionalidad de nuestra columna vertebral. Sin embargo, muchas personas...
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El objetivo de la Fisioterapia durante el embarazo está encaminado a mantener un cuidado físico adecuado, preparando la musculatura y movilidad...
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El ligamento cruzado anterior (LCA) es uno de los cuatro ligamentos principales que estabilizan la rodilla. Se encuentra en el centro de la...
Entrenamiento y embarazo
Numerosos estudios científicos han demostrado los últimos años que el ejercicio controlado durante el embarazo aporta numerosos beneficios, no solo...
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Fisioterapia en el bruxismo
El bruxismo es una disfunción de los músculos y articulaciones de la mandíbula que consiste en rechinar, crujir o apretar los dientes. Suele ser más...
Suelo pelvico embarazo y postparto
Las mujeres durante el embarazo, desde un punto de vista corporal, sufren una serie de cambios fisiológicos a nivel pélvico, postural, perineal y...
El deporte y la salud mental
Para finalizar nuestro especial actividad física y salud de este mes de septiembre, queremos hablar de un tema al que no se le da toda la...
Nutrición y deporte
Continuando con nuestro especial actividad física y salud, le pasamos el testigo a IñakiEtxeberria, responsable del área de nutrición de ammma, para...
El Movimiento como base del trabajo para la mejora de la salud
“A veces me duele la espalda” “Quiero bajar algunos kilos” “Me apetece empezar a practicar un deporte” “No me veo bien” “A ver si me pongo en forma”...
Actividad física ¿cómo afecta en tu bienestar?
Practicar actividad física con regularidad tiene efectos positivos a muchos niveles del organismo. Desde un punto de vista corporal, produce...
Estenosis de canal lumbar: cuándo el espacio del saco dural y las raíces nerviosas se hace demasiado estrecho
la Dra. Lersundi valora la necesidad quirúrgica mientras nuestros fisioterapeutas y readaptadores diseñan el plan de fortalecimiento previo y la recuperación posterior.
Recto anterior del cuádriceps: qué es, para qué sirve y por qué se lesiona
El cuádriceps es uno de los grupos musculares más potentes del cuerpo humano. Lo usamos al caminar, correr, subir escaleras o levantarnos de una silla. Pero dentro de este grupo hay un músculo que suele llevarse gran parte del protagonismo cuando hay una sobrecarga o lesión: el recto anterior.
¿Qué es el ácido hialurónico y por qué se utiliza en medicina regenerativa?
En alimentación, el contexto lo es TODO.
Lo que para una persona puede ser una gran elección, para otra puede no serlo tanto.
Trocanteritis o tendinopatía glútea: Causas, síntomas y tratamiento en la Unidad del tendón de Ammma
La importancia de los equivalentes metabólicos (MET) y los umbrales ventilatorios en la rehabilitación cardiopulmonar
Bursitis: ¿Qué es y cómo abordar esta dolorosa inflamación?
Hoy queremos abordar un tema que afecta a muchas personas y puede ser una fuente de dolor e incomodidad: la bursitis. A continuación, te...
Rotura del Ligamento Cruzado Anterior ¿Es necesaria la cirugía?
El ligamento cruzado anterior (LCA) es uno de los cuatro ligamentos principales que estabilizan la rodilla. Se encuentra en el centro de la...
Fisioterapia en el bruxismo
El bruxismo es una disfunción de los músculos y articulaciones de la mandíbula que consiste en rechinar, crujir o apretar los dientes. Suele ser más...
Suelo pelvico embarazo y postparto
Las mujeres durante el embarazo, desde un punto de vista corporal, sufren una serie de cambios fisiológicos a nivel pélvico, postural, perineal y...
Rehabilitación rotura menisco interno en jugadora profesional de balonmano
Malena Cavo, jugadora profesional del Super Amara Bera bera balonmano, acudió a ammma por una rotura del menisco interno y una sutura de esta. Tras...
Lesiones más frecuentes en el surf y cómo prevenirlas
En los últimos años el número de usuarios que practican surf ha incrementado considerablemente. Es un deporte muy completo ya que exige fuerza,...
Caso clínico – Fractura por caída de una viga de 250Kg
Paciente con fractura en la falange distal en primer dedo por caída de una viga de 250Kg. Tratamiento 4 días consecutivos con Indiba Activ y...
Rehabilitación en ammma
El objetivo de la rehabilitación es el restablecimiento de la movilidad. ammma está formado por un equipo multidisciplinar que aborda todas las...
Síndrome del túnel carpiano
Qué es El síndrome del túnel carpiano es una afección que se presenta cuando uno de los nervios principales de la mano, el nervio mediano, se pinza...
Rehabilitación de fractura de tibia y peroné
Rehabilitación de joven de 14 años que acude a ammma tras una intervención quirúrgica por una fractura de tibia y peroné. A mediados de marzo, una...
Lesiones en deportes de raqueta
Los deportes de raqueta, como el tenis o el padel, desde el punto de vista biomecánico son deportes agresivos para las articulaciones y tendones. Al...
Tendinopatía Aquílea
¿Qué es? El tendón de Aquiles se encuentra en la parte posterior del pie, justo encima del talón. Conecta el talón con los dos músculos de la parte...
Tratamiento conservador de la Hernia Discal
El dolor de espalda, una de las afecciones más frecuentes, es un problema importante tanto para pacientes como para los profesionales de la salud....
Cómo planificar correctamente una temporada (sin quemarte en el intento)
Si estás en tus primeros 2–4 años entrenando (o si llevas tiempo entrenando pero sientes que repites siempre el mismo patrón), esta lectura puede ahorrarte frustraciones, lesiones y meses perdidos.| Ammma Donostia
Dolor posparto: guía clara para entenderlo, detectarlo y abordarlo
El posparto es una etapa de grandes cambios físicos y emocionales en muy poco tiempo. El parto impacta en la pelvis y el suelo pélvico, por lo que el dolor es uno de los síntomas más frecuentes en este periodo. En sus primeras semanas suele formar parte del proceso normal de recuperación; aun así, la intensidad, el tipo y la duración varían entre mujeres y pueden influir en la recuperación y el bienestar materno. Identificar a tiempo a quienes tienen mayor riesgo de dolor persistente permite ofrecer una atención más individualizada
¿Cuánta energía me cuesta correr?
En Ammma realizamos pruebas de esfuerzo, valoraciones funcionales y planificación personalizada del entrenamiento para optimizar el rendimiento y cuidar tu salud. | Ammma Donostia
Entrenar la fuerza en la menopausia: por qué es esencial para tu salud y tu bienestar
Entrenamientos progresivos, adaptados y seguimiento profesional garantizan que cada mujer entrene con seguridad y eficacia. | Ammma Donostia
Endometriosis: guía clara para entenderla
Los síntomas mas frecuentes que presentan las mujeres con endometriosis son el dolor pélvico, reglas muy dolorosas y dolor con las relaciones sexuales así como la dificultad para lograr embarazo. La presentación de la sintomatología es muy variable en cada mujer y a menudo no tiene relación con la extensión de la enfermedad requiriendo así una valoración y abordaje individual en cada caso.
¿A qué edad se puede o debe empezar a entrenar?
el entrenamiento adaptado a la edad es seguro, beneficioso y fundamental para el desarrollo físico y la prevención de lesiones.
Cómo tu corteza prefrontal decide el próximo movimiento (y cómo la neuromodulación puede afinarlo)
la prefrontal, aun siendo eficiente, puede funcionar todavía mejor si aumentamos ligeramente su nivel de activación. Ese “empuje extra” se logra con técnicas de neuromodulación seguras como la estimulación magnética transcraneal profunda (Deep TMS)
Así organizamos el entrenamiento en Ammma Off season
Durante el verano, nuestros atletas entrenan en bloques que combinan fuerza, resistencia, potencia, aceleración, control motor y evaluación, adaptados a las necesidades individuales y al momento del año en que se encuentran.
Internship Agosto en Ammma Rendimiento
Si eres entrenador/a, readaptador/a o preparador/a físico y quieres vivir desde dentro el sistema de trabajo de Ammma, este agosto tienes una oportunidad única: lanzamos un nuevo Internship de 1 semana en nuestro centro de entrenamiento de Bera Bera.
Así entrenan las campeonas: el trabajo invisible del Super Amara Bera Bera junto a Ammma
La temporada 2024-2025 del Super Amara Bera Bera ha sido histórica. Liga, Copa de la Reina, Supercopa Ibérica y cuartos de final de la European League. Pero detrás de cada título hay un trabajo silencioso, metódico y basado en ciencia: la preparación física.
Programa OFF SEASON 2025 – Ammma Rendimiento
Programa dirigido a deportistas que buscan anteponerse a las exigencias de la temporada competitiva, preparándose físicamente para llegar en las mejores condiciones a la pretemporada con su club.
¿Cómo logramos el máximo rendimiento en Ammma?
Diseñar un programa de entrenamiento efectivo implica estructurar cada fase, ejercicio y sesión en función de los objetivos y necesidades individuales. ¿Cómo logramos esto? Con una metodología de planificación y programación detallada que garantiza un progreso constante y seguro.
Pruebas de esfuerzo en ammma, Donostia
El deporte practicado de manera regular y a intensidades moderadas proporciona beneficios bien documentados para la salud física, social y...
El Desafío de la Preparación Física para la Copa de la Reina: Estrategias del Super Amara Bera Bera
Del 10 al 12 de mayo, Donostia se convertirá en el epicentro del balonmano nacional con la llegada de la Copa de la Reina. Ocho de los mejores...
AIALA Zarautz ZKE Sección Balonmano de Zarautz y Ammma unen fuerzas para impulsar el deporte femenino en el País Vasco
En un esfuerzo por fortalecer y respaldar el deporte femenino en el País Vasco, AIALA Zarautz ZKE Sección Balonmano de Zarautz se complace en...
Nuevo Centro de Entrenamiento Ammma Bera Bera
Estamos emocionados de anunciar la apertura de nuestro nuevo Centro de Entrenamiento Ammma en Donostia, ubicado en las instalaciones del complejo...
Descubre cómo la cinta anti gravedad Alter G puede impulsar tu entrenamiento como corredor
En Ammma estamos constantemente buscando formas innovadoras de ayudar a nuestros pacientes a alcanzar sus metas de salud y rendimiento. Hoy,...
Cómo preparar tu primera maratón
Si eres un apasionado/a de las carreras y estás listo/a para enfrentarte al desafío de una maratón, has llegado al lugar adecuado. Prepararse para...
Ammma continua apostando por el deporte femenino: Acuerdo colaboración con IDK Euskotren
Estamos emocionados de anunciar un nuevo acuerdo con el talentoso equipo IDK Euskotren, en el que ammma será el responsable de la prepación física...
Desvelando los Secretos del Metabolismo Lipídico: Impulsando tu Rendimiento con Ciencia
Hoy queremos sumergirnos en el fascinante mundo del metabolismo lipídico y cómo puede jugar un papel crucial en el impulso de tu rendimiento. Ammma,...
Cómo mejorar tus tiempos en una carrera
Como corredor/a, siempre gusta superarse y alcanzar nuevas metas en las carreras, y en esta ocasión, queremos compartir con vosotros algunos...
Reconocimiento médico a Txaro Tomasena
Txaro Tomasena, a sus 77 años, se ha convertido en la mujer más longeva en cruzar a nado el Estrecho de Gibraltar.Tardó 6 horas y 23 minutos en...
Programa pretemporada para deportistas
Tras el éxito del año pasado, donde muchos atletas realizaron unas semanas de entrenamiento en ammma antes de comenzar su temporada deportiva,...
Entrenamiento de fuerza y pérdida de grasa. 7 consejos para lograrlo de manera efectiva saludable
Cuando se trata de perder grasa, muchas personas se centran en la restricción calórica (comer menos) y el ejercicio cardiovascular (moverse más). Si...
Programa ammma en forma
Porque no hay primavera sin nuevas metas… ¡Ni bienestar sin agujetas! Lanzamos un nuevo programa cerrado de 6 semanas de duración, que incluye un...
Nueva Unidad De Medicina Y Rendimiento De Ammma
Hace tiempo que veníamos anunciando novedades… y es que el 2023 viene con curvas. En ammma, motivados siempre por ofrecer un servicio más...
Masterclass flow with euna
Desde ammma, fieles a nuestro lema “el movimiento es vida”, organizamos un masterclass de Animal Flow para todos aquellos/as interesados/as en...
El deporte y la salud mental
Para finalizar nuestro especial actividad física y salud de este mes de septiembre, queremos hablar de un tema al que no se le da toda la...
Nutrición y deporte
Continuando con nuestro especial actividad física y salud, le pasamos el testigo a IñakiEtxeberria, responsable del área de nutrición de ammma, para...
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¿Entrenar para hacer deporte o hacer deporte para entrenar?
Desmontando mitos Existe la creencia errónea de que mediante la práctica del deporte nos ponemos en forma pero, para poder practicar un deporte o...
¿Qué es la Pliometría?
La pliometría es una metodología de entrenamiento de fuerza donde utilizamos nuestro peso corporal o una carga pequeña añadida (máximo 10% de...
Agujetas ¿Qué son y cómo aliviarlas?
Las agujetas son microrroturas musculares que se producen por un aumento del trabajo muscular tras la práctica de alguna actividad física. Estas...
Entrenamiento y pérdida de grasa ¿Cómo lo consigo?
Para conseguir mejores resultados en menos tiempo y con menor porcentaje de lesión, la primera premisa que debemos tener en cuenta es que la...
6 puntos clave por los que elegir un entrenamiento dirigido
Tras un año complicado en cuanto a movilidad social, ha nacido una tendencia de entrenamiento a nivel personal, fundamentalmente en casa, donde se...
¿Por qué no adelgazo si hago dieta y deporte?
Si queremos adelgazar es imprescindible combinar ejercicio físico con una dieta pero, en ocasiones, no obtenemos los resultados esperados. Aunque no...
Tu progreso también depende de cómo descansas
En alimentación, el contexto lo es TODO.
Lo que para una persona puede ser una gran elección, para otra puede no serlo tanto.
Carbohidratos: ¿Realmente son tan malos como dicen?
En alimentación, el contexto lo es TODO.
Lo que para una persona puede ser una gran elección, para otra puede no serlo tanto.
¿Existen alimentos buenos y malos? La respuesta que no esperas
En alimentación, el contexto lo es TODO.
Lo que para una persona puede ser una gran elección, para otra puede no serlo tanto.
El poder de la alimentación en la recuperación de lesiones: Cómo reducir la inflamación
La alimentación es un pilar fundamental de nuestra salud, y su influencia en la recuperación de lesiones no debe subestimarse. Estudios científicos...
¿Cuál es la fórmula para una Comida Ideal? Nutrientes y Alimentos Esenciales
Una comida ideal es aquella que proporciona a tu cuerpo los nutrientes esenciales que necesita para funcionar de manera óptima y mantener una buena...
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Sin apenas darnos cuenta ¡Ya estamos en diciembre! Para la mayoría, un mes muy esperado por los encuentros y festejos con familiares y amigos. Pero,...
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Alimentos que nunca deben faltar en casa
La clave está en lo simple. Ponerse el gorro de cocinero de vez en cuando está bien pero, por desgracia, invertir tiempo en la cocina no es sinónimo...
El etiquetado nutricional
¿Cuáles son los cuatro puntos que deberías conocer sobre el etiquetado nutricional? Los números E son seguros y necesarios si quieres comer algo...
¿Es bueno entrenar en ayunas?
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Cuando nuestros tejidos se están recuperando de una lesión, cirugía, etc. la alimentación juega un papel fundamental. Obtener los nutrientes...
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Dolor posparto: guía clara para entenderlo, detectarlo y abordarlo
El posparto es una etapa de grandes cambios físicos y emocionales en muy poco tiempo. El parto impacta en la pelvis y el suelo pélvico, por lo que el dolor es uno de los síntomas más frecuentes en este periodo. En sus primeras semanas suele formar parte del proceso normal de recuperación; aun así, la intensidad, el tipo y la duración varían entre mujeres y pueden influir en la recuperación y el bienestar materno. Identificar a tiempo a quienes tienen mayor riesgo de dolor persistente permite ofrecer una atención más individualizada
¿Cuánta energía me cuesta correr?
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Entrenar la fuerza en la menopausia: por qué es esencial para tu salud y tu bienestar
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VIDA SANA en Ammma: cómo empezamos tu plan de ejercicio con seguridad y a tu medida
VIDA SANA de Ammma en Donostia: ejercicio clínico supervisado con fisioterapeutas. Rehabilitación cardiovascular, respiratoria y oncológica, reconocimiento médico y prueba de esfuerzo en Donostia. Mejora tu calidad de vida con un plan seguro y personalizado.
Endometriosis: guía clara para entenderla
Los síntomas mas frecuentes que presentan las mujeres con endometriosis son el dolor pélvico, reglas muy dolorosas y dolor con las relaciones sexuales así como la dificultad para lograr embarazo. La presentación de la sintomatología es muy variable en cada mujer y a menudo no tiene relación con la extensión de la enfermedad requiriendo así una valoración y abordaje individual en cada caso.
VIDA SANA en Ammma: ejercicio clínico supervisado para vivir mejor
VIDA SANA de Ammma en Donostia: ejercicio clínico supervisado con fisioterapeutas. Rehabilitación cardiovascular, respiratoria y oncológica, reconocimiento médico y prueba de esfuerzo en Donostia. Mejora tu calidad de vida con un plan seguro y personalizado.
Nueva sala de readaptación en Ammma Bera Bera
nueva sala en Bera Bera enfocada a la readaptación, aumentando la capacidad de Ammma para que cada paciente disponga de la atención y el entorno adecuados en su recuperación.
¿A qué edad se puede o debe empezar a entrenar?
el entrenamiento adaptado a la edad es seguro, beneficioso y fundamental para el desarrollo físico y la prevención de lesiones.
Ejercicio bien prescrito: la intervención segura que mejora tensión, azúcar y colesterol
El ejercicio es una intervención muy segura cuando está bien planificada y supervisada. En este post, el Dr. Nacho Sanz explica por qué entrenar con control médico y profesional mejora la tensión arterial, el control de azúcar y el colesterol, además del ánimo y la función cognitiva.
Por qué añadimos cosas al carrito (y luego no las compramos)
¿Por qué metemos productos en el carrito y luego los abandonamos?
El neurocientífico Dr. Diego Redolar (Ammma Neuros · UOC) desgrana el duelo interno entre el núcleo accumbens –que busca placer inmediato– y la corteza prefrontal –que intenta frenar el gasto impulsivo–.
Cinco enfermedades que crecen al ritmo de nuestros hábitos
parte de la carga de enfermedad que vemos en la consulta se gesta durante años sin dar la cara.
Rehabilitación oncológica: resultados reales
En Ammma, desarrollamos programas de rehabilitación oncológica personalizados para acompañar a pacientes antes, durante y después del tratamiento contra el cáncer.
Cómo tu corteza prefrontal decide el próximo movimiento (y cómo la neuromodulación puede afinarlo)
la prefrontal, aun siendo eficiente, puede funcionar todavía mejor si aumentamos ligeramente su nivel de activación. Ese “empuje extra” se logra con técnicas de neuromodulación seguras como la estimulación magnética transcraneal profunda (Deep TMS)
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Internship Agosto en Ammma Rendimiento
Si eres entrenador/a, readaptador/a o preparador/a físico y quieres vivir desde dentro el sistema de trabajo de Ammma, este agosto tienes una oportunidad única: lanzamos un nuevo Internship de 1 semana en nuestro centro de entrenamiento de Bera Bera.
La salud no es una lotería, es una construcción diaria
la gran mayoría de los problemas de salud que sufriremos en el futuro están relacionados con nuestro estilo de vida.
Estenosis de canal lumbar: cuándo el espacio del saco dural y las raíces nerviosas se hace demasiado estrecho
la Dra. Lersundi valora la necesidad quirúrgica mientras nuestros fisioterapeutas y readaptadores diseñan el plan de fortalecimiento previo y la recuperación posterior.
La Dra. Ana Lersundi se incorpora a Ammma para consulta de traumatología de columna
la Dra. Ana Lersundi Artamendi, jefa del Servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Universitario Donostia (Osakidetza), pasará consulta de Traumatología en las instalaciones de ammma.
Así entrenan las campeonas: el trabajo invisible del Super Amara Bera Bera junto a Ammma
La temporada 2024-2025 del Super Amara Bera Bera ha sido histórica. Liga, Copa de la Reina, Supercopa Ibérica y cuartos de final de la European League. Pero detrás de cada título hay un trabajo silencioso, metódico y basado en ciencia: la preparación física.
De 29 a 37 ml/kg: cómo un entrenamiento de baja intensidad (bien monitorizado) disparó el VO₂max de un paciente de 55 años
En Ammma siempre arrancamos con un reconocimiento médico completo y una prueba de esfuerzo con análisis de gases
Recto anterior del cuádriceps: qué es, para qué sirve y por qué se lesiona
El cuádriceps es uno de los grupos musculares más potentes del cuerpo humano. Lo usamos al caminar, correr, subir escaleras o levantarnos de una silla. Pero dentro de este grupo hay un músculo que suele llevarse gran parte del protagonismo cuando hay una sobrecarga o lesión: el recto anterior.
Actividad física entre los 45 y los 65 años: la mejor inversión para tu cerebro
el ejercicio regular durante la mediana edad protege el cerebro, mejora la función cognitiva y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como el Alzheimer.
Reentrenar el metabolismo para mejorar la salud
Traemos un ejemplo más de la relación entre mejoría de la salud y mejoría del metabolismo de los lípidos
Programa OFF SEASON 2025 – Ammma Rendimiento
Programa dirigido a deportistas que buscan anteponerse a las exigencias de la temporada competitiva, preparándose físicamente para llegar en las mejores condiciones a la pretemporada con su club.
¿Cómo logramos el máximo rendimiento en Ammma?
Diseñar un programa de entrenamiento efectivo implica estructurar cada fase, ejercicio y sesión en función de los objetivos y necesidades individuales. ¿Cómo logramos esto? Con una metodología de planificación y programación detallada que garantiza un progreso constante y seguro.
Ejercicio durante el cáncer: por qué moverse es parte del tratamiento
Durante años, el cáncer se ha tratado principalmente con cirugía, quimioterapia y radioterapia. Pero hoy sabemos que hay algo más que puede marcar una gran diferencia: la forma física del paciente.
Tu progreso también depende de cómo descansas
En alimentación, el contexto lo es TODO.
Lo que para una persona puede ser una gran elección, para otra puede no serlo tanto.
Carbohidratos: ¿Realmente son tan malos como dicen?
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Trocanteritis o tendinopatía glútea: Causas, síntomas y tratamiento en la Unidad del tendón de Ammma
La importancia de los equivalentes metabólicos (MET) y los umbrales ventilatorios en la rehabilitación cardiopulmonar
Uso de la neuromodulación y la neuroimagen en el tratamiento de la fibromialgia
La importancia de los equivalentes metabólicos (MET) y los umbrales ventilatorios en la rehabilitación cardiopulmonar
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Unidad del Tendón en Ammma: Personalización en la Rehabilitación Tendinosa
Rehabilitación de Aquiles, tendinopatía rotuliana, tendinopatía glútea | ammma salud
Presentamos la Unidad de Rehabilitación Oncológica de Ammma
Nuestro objetivo es mejorar la calidad de vida de cada uno de nuestros pacientes | ammma salud
Primera consulta de suelo pélvico
Nuestro objetivo es mejorar la calidad de vida de cada uno de nuestros pacientes | ammma salud
Descubre cómo trabajamos en la Unidad de Rehabilitación Cardiopulmonar y Metabólica de Ammma
Nuestro objetivo es mejorar la calidad de vida de cada uno de nuestros pacientes | ammma, Rehabilitación Cardiopulmonar y Metabólica
La importancia de equilibrar la musculatura para prevenir lesiones
Cuidado del suelo pélvico durante el embarazo. Fisioterapia en Donostia
La importancia del cuidado del suelo pélvico durante el embarazo
Cuidado del suelo pélvico durante el embarazo. Fisioterapia en Donostia
La experiencia de Peru con el Programa MBSR en Ammma Donostia
Reconocimientos Médicos y Pruebas de Esfuerzo en Donostia: Garantiza tu Bienestar Deportivo
La Prueba de Esfuerzo en la Prevención de Muerte Súbita
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El psoas: papel crucial en nuestra salud y bienestar físico
El psoas, a menudo malinterpretado y poco conocido, es un músculo profundo que juega un papel crucial en nuestra salud y bienestar físico. También...
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El deporte practicado de manera regular y a intensidades moderadas proporciona beneficios bien documentados para la salud física, social y...
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Transformando la Salud Cardiopulmonar: El Poder del Metabolismo Lipídico
En el viaje hacia una vida plena y saludable, el metabolismo lipídico juega un papel crucial. En Ammma, hemos presenciado la poderosa transformación...
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En Ammma iniciamos el nuevo curso con ilusión y siendo fieles a los principios que nos identifican, la continua investigación e innovación. Por...
Programa pretemporada
Son muchos los deportistas que, con la mirada ya puesta en su próxima temporada deportiva, buscan anteponerse a las exigencias que esto les supone....
ammma recibe al Super Amara Bera-Bera con la copa de la Liga Guerreras Iberdrola
El pasado 8 de mayo el Bera-Bera balomano se proclamó campeona de la Liga Guerras Iberdora por tercera vez consecutiva. Y, como responsables de la...
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Mindfulness para la gestión del estrés
El Mindfulness más allá de una práctica, es un estilo de vida, una manera de estar con nosotros y con el mundo. Aprendemos a relacionarnos...
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Estamos en la recta final antes del verano!. No hay mejor momento para presentaros una nueva técnica que incorpora nuestra especialista en estética:...
Acuerdo de colaboración entre Gipuzkoa Surf Federazioa, Wavegarden y ammma
Gipuzkoako Surf Federazioa - FederArte Surfing Kultura consolida un acuerdo de colaboración con Wavegarden y ammma, para contribuir a la preparación...
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Kaixo ammma Zarautz!
Desde el 1 de septiembre, Fitness Zarautz es ahora ammma Zarautz. Readaptación, Entrenamiento Funcional, Ciclo Indoor, Pilates, Fisioterapia, Masaje...
Presentación en ammma de la renovación de Xabi Oroz, capitán del GBC
Este viernes 20 de agosto tuvo lugar en ammma la presentación de la renovación de Xabi Oroz. Junto al presidente del club, Nacho Núñez, y Mikel...
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El cuidado de la piel es esencial todo el año pero, en los meses de verano es aun más necesario, estamos más expuestos al sol y esto provoca que la...
Acuerdo de colaboración entre ammma y Super Amara Bera Bera.
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Verano a la vista. Tratamientos remodelantes
Llega el verano y uno de los principales motivos de consulta que recibimos son los tratamientos para remodelar el cuerpo.Son tres los grandes...
Mindfulness. Taller de silencio y nueva edición del curso de reducción del estrés
TALLER DE SILENCIO. CULTIVANDO LA CALMA Y LA PRESENCIA A TRAVÉS DE LA PAUSA En este taller haremos una pausa en nuestras agendas para PARAR. Desde...
Medicina Regenerativa. PRP y Monocitos.
La artrosis, los trastornos músculo-tendinosos y las discopatías se encuentran entre las causas más importantes de dolor y discapacidad. Los...
Nuevo servicio para los programas de entrenamiento en ammma Donostia
Los clientes de ammma Donostia con entrenamiento personal o programa personalizado ya pueden disfrutar de un nuevo servicio: La plataforma virtual...
Reducción del estrés a través del Mindfulness
Una carga de trabajo excesiva, la sensación de falta de tiempo, la multitarea o la autoexigencia, son algunos de los factores que pueden provocar...
Taller intensivo de preparación maternal en pareja
Ane Iriondo, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, impartirá en ammma un taller intensivo de preparación maternal en pareja. Tendrá lugar...
ammma: un equipo multidisciplinar
ammma, un equipo multidisciplinar que acompaña al paciente desde el principio del proceso hasta su recuperación. Un proyecto que ofrece un servicio...
La valoración funcional
Dentro del sistema de trabajo de la sala activa de ammma Donostia, la valoración funcional es el pilar con el que empezamos cualquier programa de...
Reflexiones Psico-Lógicas sobre la incertidumbre
Más de 2000 años nos separan del conocidísimo -conócete a ti mismo- inscrito en el pronaos del templo de apolo de Delfos, y en ello seguimos,...
Ammma Konecta. Servicios y actividades enfocados al bienestar personal
Esto es ammma Konecta. El nuevo proyecto de ammma que recoge servicios y actividades enfocados al bienestar personal, y que complementan los...
5 consejos para unas Navidades saludables. Nuevo artículo en la revista de La Bretxa
¡Las navidades ya están a la vuelta de la esquina! Época de fiestas, alegrías y reencuentros pero también de comilonas y excesos… Durante estas...
Ammma amplía sus instalaciones. Nueva sala activa.
AMMMA, un espacio concebido para el cuidado integral de la salud.Ammma ha ampliado recientemente el espacio destinado a su sala activa, ammma...
ammma en el suplemento MÁS SALUD del Diario Vasco
Este sábado el Diario Vasco publica en su suplemento MÁS SALUD un reportaje completo sobre ammma. Bajo el título "AMMMA, el espacio más completo...
¿Qué tratamientos de estética puedes encontrar en ammma Donostia y en qué consiste cada uno? (Parte 2)
Tal como os contábamos en el post anterior, en ammma Donostia apostamos por los últimos métodos y tecnología del sector para alcanzar un objetivo...
¿Qué tratamientos de estética puedes encontrar en ammma Donostia y en qué consiste cada uno? (Parte 1)
En ammma nos identificamos por la búsqueda de la excelencia, con protocolos muy elaborados y con métodos y tecnología innovadora. Esta filosofía la...
ammma publica en la revista La Bretxa un nuevo artículo sobre el movimiento como eje de nuestra salud
Mikel Aramendi, fisioterapeuta y osteópata de nuestro equipo, publica un artículo en la revista La Bretxa sobre el movimiento como elemento base de...
Cómo mantener una buena higiene postural y evitar sobrecargas: La era del teletrabajo.
Desde hace más de un mes nuestros domicilios se están convirtiendo en improvisados puestos de trabajo. Miles de empleados trabajan desde sus casas....