Una carga de trabajo excesiva, la sensación de falta de tiempo, la multitarea o la autoexigencia, son algunos de los factores que pueden provocar ansiedad y estrés.

En un entorno cambiante, que avanza a un ritmo vertiginoso, canalizar nuestras emociones con las herramientas adecuadas puede ayudarnos a tratar de forma positiva las situaciones que nos encontramos.

En este contexto, ammma introduce nuevos programas y cursos que nos ayuden a gestionar de manera más saludable los efectos negativos del estrés.

No se requiere ningún conocimiento previo ni condición física especial, y es adecuado tanto para principiantes como para personas con amplia experiencia en prácticas como el yoga y la meditación. El único requisito es el compromiso de asistir a las sesiones grupales y de realizar las prácticas propuestas a realizar en casa.

Programa MBSR® (Mindfulness Based Stress Reduction)

Avalado por el Minfulness Center de la Universidad de Brown Massachussets, EEUU, MBSR® es un programa psico-educativo que durante 8 semanas entrena y cultiva la conciencia plena o mindfulness de manera que cada participante pueda desarrollar resiliencia cultivando recursos internos con los que afrontar de forma eficaz el estrés.

El programa MBSR® es el más testado a nivel mundial en cuanto a intervenciones basadas en Mindfulness. Sus resultados están avalados por numeroso estudios científicos.

Impartido por Iñaki Guridi, profesor titulado en el Programa MBSR®

PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS (MBSR®)*

8 SEMANAS – Clases de 2,5 horas

Horarios:

Viernes de 17:30 a 20:00h + 1 jornada intensiva de 6 horas (de 10 a 16 h).

Total: 32 horas

Fechas:

• Abril: 16, 23, 30
• Mayo: 7, 14, 21, 28
• Junio: 4
• Día intensivo: Sábado 22 Mayo

Grupos: Mínimo 4 personas, máximo 10.

Precio: 250€

CURSO DE TÉCNICAS DE MINDFULNESS PARA ALIVIAR EL ESTRÉS 

4 SEMANAS – Clases de 1,5 horas

Horarios:

4 Miércoles de 19:15 a 20:45 + 1 jornada intensiva de 4 horas de 16 a 20 horas

Total: 10 horas

Fechas:

• Abril: 14, 21, 28
• Mayo: 5
• Día intensivo: Viernes 30 Abril

Grupos: Mínimo 4 personas, máximo 10.

Precio: 85€

Inscripciones en info@ammma.es o en el teléfono 943 457 800