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Qué comer antes de una carrera: guía para 10K y media maratón

Qué comer antes de una carrera de 10K o media maratón: días previos, noche anterior y día de carrera. Guía con criterio del equipo de nutrición de ammma, Donostia.

Fuerza para runners: qué trabajar y por qué

Tren inferior, core y cadena posterior: los 3 grupos musculares que más impactan en tu carrera. Guía de fuerza para runners en ammma Bera Bera, Donostia.

Propósitos de septiembre: cómo empezar a entrenar sin abandonarlo antes de noviembre

Septiembre es el nuevo enero. Te contamos por qué la mayoría abandona y cómo empezar a entrenar de forma que dure. ammma Bera Bera, Donostia.

Askatuak Gipuzkoa y Ammma formalizan un acuerdo de colaboración para la temporada 2026–2027

El equipo de baloncesto Askatuak Gipuzkoa y ammma Bera Bera han formalizado un acuerdo de colaboración en el área de rendimiento deportivo para la temporada 2026–2027. El acuerdo arranca esta semana con una batería de tests iniciales de valoración del rendimiento.

Hipertrofia o fuerza máxima: ¿cuántas repeticiones hay que hacer y para qué?

Cuántas repeticiones para ganar fuerza o músculo? Explicamos la diferencia entre hipertrofia y fuerza máxima y cómo programarlas. ammma Bera Bera, Donostia.