(Nacho Sanz · Programa Vida Sana de Ammma)
Si te interesa hacer ejercicio de forma segura y efectiva, en Ammma empezamos siempre por el principio: conocerte bien. Por eso, antes de la primera sesión, realizamos una valoración médica completa que nos permite diseñar un plan de entrenamiento personalizado y ajustado a tu salud.
1) Entrevista y valoración médica inicial
En la primera visita, el médico revisa tus:
-
Factores de riesgo (tensión arterial, colesterol, glucosa/diabetes, peso, antecedentes familiares, hábitos).
-
Tratamientos actuales y su control (ej.: puedes tener la tensión bien, pero la diabetes pendiente de optimizar).
-
Pruebas previas y si conviene solicitar alguna antes de empezar (p. ej., ajustar medicación o completar una prueba).
El objetivo es estratificar tu riesgo y determinar qué tipo de ejercicio es adecuado para ti desde el primer día.
2) ¿Necesito una prueba de esfuerzo?
En la mayoría de casos, recomendamos una prueba de esfuerzo para conocer:
-
Cómo responde tu corazón y tus pulmones.
-
En qué zonas de trabajo será óptimo entrenar (intensidades seguras y efectivas).
Hay excepciones:
-
Personas que ya traen una prueba reciente y válida.
-
Perfiles clínicos con buen estado de salud para los que, tras la valoración, no sea necesaria.
3) Diseño del entrenamiento: tu plan, a tu ritmo
Con toda la información (historia clínica, exploración, riesgo, pruebas), diseñamos un programa de ejercicio personalizado, teniendo en cuenta:
-
Tus objetivos (salud, energía, autonomía, rendimiento básico).
-
Tus factores de riesgo y tratamientos.
-
Tus preferencias y disponibilidad.
El plan integra fuerza, aeróbico y entrenamiento respiratorio en la dosis adecuada para ti.
4) Dos perfiles de paciente, dos recorridos en Ammma
Tras la estratificación de riesgo, orientamos tu plan por dos vías:
A) VIDA SANA (enfoque preventivo)
Para personas sin eventos previos (no han tenido infarto ni enfermedad respiratoria diagnosticada), pero que presentan factores de riesgo: hipertensión, colesterol elevado, diabetes tipo 2, sobrepeso/obesidad, sedentarismo, antecedentes familiares…
-
Entrenamiento supervisado por fisioterapeutas y coordinado con el área médica.
-
Objetivo: prevenir enfermedad, ganar capacidad y mejorar calidad de vida.
B) Rehabilitación cardiopulmonar o metabólica
Para personas con enfermedad cardiaca o respiratoria ya diagnosticada, o con situación clínica que requiere vigilancia más estrecha.
-
Supervisión más cercana; en perfiles de mayor riesgo, presencia de médico en el centro durante el ejercicio.
-
Monitorización de variables (frecuencia cardiaca, respuesta al esfuerzo, etc.).
-
Objetivo: recuperar capacidad, reducir síntomas y entrenar con la máxima seguridad.
5) Seguridad y acompañamiento continuo
Decirlo claro es importante: hacer ejercicio con enfermedad cardiaca o respiratoria conlleva riesgo, por eso el entorno supervisado marca la diferencia. En Ammma contamos con el equipo y los protocolos para que cada sesión sea segura, progresiva y eficaz. Ajustamos el plan según tu evolución y objetivos.
En resumen
Antes de empezar a entrenar en VIDA SANA, realizamos una estratificación de riesgo y, si procede, una prueba de esfuerzo. Con esa base, diseñamos un entrenamiento personalizado. Si tu perfil es preventivo, te orientamos a VIDA SANA; si ya existe patología cardiopulmonar o metabólica, te acompañamos en rehabilitación con el nivel de supervisión que necesitas.